Ansia e Panico

Sia l’ansia che la paura sono esperienze fondamentali per la sopravvivenza della specie, poiché preparano l'organismo a rispondere alle minacce e al pericolo.

Per gestire ansia e attacchi di panico, a volte è utile adottare strategie di auto-aiuto. Se necessario, anche cercare supporto professionale.

Mentre l’ansia può essere generalizzata e gestita con adeguate tecniche, l’attacco di panico è molto più invalidante ed invasivo e ti prende completamente. E’ utile quindi conoscere alcuni accorgimenti che ci consentono di uscire dal momento critico.

Tecniche di respirazione controllata, rilassamento muscolare progressivo e mindfulness possono aiutare a calmare i sintomi durante un episodio.

In questo video corso ti forniamo alcune riflessioni e diversi strumenti basati sulla mindfulness per imparare a gestire l’ansia ed il panico.

Troverai anche una “meditazione passpartout” utile proprio per provare a governare il momento critico!